Orbitrack от целулита - у дома

Orbitrek е ефективен срещу целулита?

Всяка жена иска да притежава идеална фигура. Много вземе абонамент за клубове и да прекара няколко часа на седмица. Обучението е най-ефективно, когато натоварването на мускулите е равномерно разпределено. Всяко лице се нуждае от индивидуален подход, като отчита състоянието на здравето, възрастта и категорията на теглото, както и нивото на физическото обучение понастоящем …

Избирайки тренажор за класове, си струва да обръщате внимание на резултатите, които дава с редовната употреба.

Какво е това?

Orbitrek е едно от малкото сърдечно-съдово оборудване, което е универсален и е прототип на неблагодарна и стъпкова. Класове на това означава имитация на ходене по ски.

Поради тази функция, orbitrek се нарича също елиптичен симулатор.

Има много разновидности на тази здравна машина:

  • механично;
  • магнитен;
  • електромагнитно;
  • задвижване на задните колела;
  • задвижване на предните колела;
  • орбитреки със седалка;
  • хибридни симулатори.

За домашна употреба опциите са по-подходящи.

Плюсове и минуси

Orbitrack е идеален за редовно обучение.Както всяка друга медицинска машина, тя има своите положителни и отрицателни страни.

Плюсове на orbitrek:

  • е най-ефективната форма на обучение, при която мускулите на краката, бедрата, задните части, гърба, гръдния кош, раменете и ръцете се обработват;
  • той се отнася до категорията на сърдечносъдовото оборудване, което позволява редовно обучение не само да придаде тонус на мускулите, но и да постигне хармония, да затегне кожата, да премахне целулита, да увеличи издръжливостта, да увеличи имунитета, да укрепи тялото като цяло;
  • за разлика от много други симулатори, тази машина за здраве не оказва натиск върху коляното и глезенните стави, което й позволява да се ангажира с нея на възрастните хора и наднорменото тегло;
  • Елиптичната траектория на ходенето синхронизира всички движения, което повишава ефективността на обучението;
  • способността да се редува курса на педалите както напред, така и назад, което ви позволява да увеличите максимално работата на всички мускулни групи;
  • променящите се режими дават възможност да се обучават хора с различна физическа подготовка, както и с течение на времето да се увеличи товара;
  • проста система за използване и управление на миникомпютъра, която ви позволява да следите времето за обучение и да определите броя на изгорелите калории.
  • в сравнение с други симулатори, orbitrek най-добре укрепва сърдечно-съдовата система;

Недостатъци на елиптичния треньор:

  • заема много място, особено когато става дума за домашна употреба, макар и по-малко в сравнение с неблагодарна;
  • голямо тегло, което усложнява транспортирането му;
  • на цена много по-висока от другите симулатори, например, велоергометър за упражнения.

Видео: Алтернативни методи

Показания и противопоказания

Елиптичен симулатор дава добри резултати за много показатели.

Orbitrack се препоръчва за употреба от хора, които са си поставили такива цели:

  • намаляване на телесното тегло;
  • привеждане на мускулите в тонус;
  • затегнете кожата;
  • качествено изработване на проблемните области (бедрата, бедрата);
  • да се отървете от целулита или да предотвратите появата му;
  • за активиране на метаболизма;
  • укрепване на издръжливостта на целия организъм;
  • повишаване на имунитета;
  • укрепване на сърдечно-съдовата и дихателната система;
  • привеждане на съдовете на краката в тонус;
  • подобряване на координацията на движенията;
  • забавя процеса на стареене на тялото;
  • подготвят се за основното повишено обучение на спортистите;
  • За да спестите време на дълги обучения в спортни зали и фитнес клубове.

Класовете в orbitrek също имат няколко противопоказания.

Строго е забранено да се ангажира с този симулатор за хора със следните установени диагнози:

  • тахикардия;
  • тромбофлебит;
  • сърдечно-съдова недостатъчност;
  • тежки форми на захарен диабет;
  • онкологични заболявания.

Необходимо е също временно да се откажете от обучение с такива заболявания:

  • повишена телесна температура;
  • обостряне на всякакви болести;
  • високо кръвно налягане;
  • болка в сърцето;
  • гадене, повръщане;
  • тежки главоболия;
  • липса на въздух;
  • наличието на някаква инфекциозна болест.

Прочетете дали си струва да правите инжекции от целулит.

Защо се появява целулита отстрани? Отговорът е тук.

Как да се справим с целулита у дома

Обучението на този симулатор е абсолютно безопасно и доста удобно. За да се получат очакваните резултати, е необходимо да се разпределят три пъти седмично за един час в даден момент. У дома, симулаторът е удобен, защото урокът може да се направи, като гледате любимо телевизионно шоу или телевизионно шоу.Така че времето ще лети много по-бързо.

Orbitrek от целулита ще стане асистент, ако обучението се извършва редовно.

Има стандартно ръководство за инструкции за елиптичния симулатор.

  1. Станете орбитър, поставяйки краката си на платформите от двете страни. За да се гарантира безопасността и да се подобри качеството на обучението с ръце, е необходимо да се вземат специални подвижни лостове.
  2. С десния си крак, с малко усилие, се движи напред. Едновременно с това двете платформи ще работят и ще започнат да се движат.
  3. След няколко минути, когато тялото се адаптира напълно към тренировката, ръцете могат да бъдат извадени от перилата. В този случай те са огънати в лакътя, както при бягане. Изпълнението на това условие е незадължително.
  4. Важно е да се създаде необходимата програма за обучение. В зависимост от разнообразието на orbitrek, той може да бъде вграден в мини-компютърния симулатор или въведен ръчно. След известно време се препоръчва увеличаване на товара.
  5. В допълнение се инсталира височината на наклона на платформата на симулатора. Тя се регулира в зависимост от желания резултат. След като установиха наклона на платформата до максималната си височина, мускулите и задните части на стомаха са перфектно изработени и се работи и за премахване на целулита в тези зони.Ако задачата е да изхвърлите наднорменото тегло, тогава можете да увеличите товара. Настоящото условие по никакъв начин не е задоволено от първата сесия, а предполага постепенно увеличаване на товара.
  6. За да подобрите ефективността на тренировката, трябва да изпълнявате последователно курса на платформата както напред, така и назад. Следването на това правило ще увеличи натоварването на глутеалните мускули, бедрата и кокалчетата.
  7. По време на обучението е много важно да наблюдавате позата си. Гърбът трябва да се поддържа прав, а раменете се отпускат независимо от програмата и нивото на натоварване.

Допълнителни препоръки

  1. За класове е необходимо да изберете леки и удобни дрехи, които не пречат на движението, от естествени материали. Обувките трябва да са дишащи и стабилни с твърда, твърда подметка, в която е фиксирана позицията на петата. За тази цел, маратонките са най-добри.
  2. Обучението трябва да се проведе два часа след закуска или обяд. Ако се вземат някакви лекарства, е важно да изчакате около час. В края на класовете е необходимо също да се въздържите един час преди хранене.

  3. Препоръчително е да измерите налягането с тонометър преди да започнете упражнението. Ако резултатите са по-високи от нормалното, тогава е по-добре временно да се откажете от заетостта.
  4. Преди началото на тренировката по орбитрек е необходимо да се подготви загряване за загряване на мускулите. Това могат да бъдат обикновени упражнения. Важно е да следвате правилата за загряване. Тя се пренася отгоре надолу (от шията до стоп). Особено внимание трябва да се обърне на колянните стави. Те трябва да бъдат масажирани.
  5. Необходимо е да се приготви чиста питейна вода, която да се намира до симулатора. Потреблението на течност ще ускори всички процеси.
  6. С неразположение, по-добре е да спрете. Не се занимавайте с износване, за да не вредите на тялото.
  7. След тренировка на орбитата, е необходимо да се държи стречингът. Прилагането на това правило ще отпусне мускулите и ще намали усещането за физическа активност на следващия ден. Всички движения трябва да са гладки, без остри бучета.

Разтягане трябва да бъде преди появата на леко натоварване на мускулите. Заключете всяка позиция на тялото за около двадесет секунди. Връщайки се в спокойно състояние, е необходимо да се повтаря същото движение с голямо усилие, но не и до усещането за болка.Заключете го за десет секунди.

Важно е да се следва по това време за дишане. То трябва да бъде бавно и без забавяне. Трябва да дишате през носа си.

  1. Обучението трябва да е забавно, затова си струва да вземете ритмична музика, която ще добави енергия и настроение.
  2. Важно е да мислите положително в момента на урока, като говорите за желания резултат в сегашното време.
  3. Ефективността на обучението зависи пряко от тяхната редовност. Само постоянно, можете да се отървете от целулита, тънкостта, стягането на фигурата и промоцията на здравето.

Научете как да изберете безопасно средство за решаване на стрии върху кожата.

Как да вземем масло от стрии по време на бременност? Прочетете повече.

Защо стрии се появяват на ръцете на мъжете? Кликнете тук за подробности.

предотвратяване

Борбата срещу целулита и нейния външен вид трябва задължително да се извършват в комплекс. Orbitrack осигурява идеални физически натоварвания на женското тяло, които позволяват да се справим с този проблем.

Трябва да се помни, че добри резултати могат да бъдат получени чрез допълване на обучението със следните елементи:

  • правилното хранене;
  • контрастен душ (ежедневно сутрин и вечер);
  • курса на антицелулитен масаж (8-15 сесии веднъж на шест месеца);
  • посещение на сауната (веднъж седмично);
  • прилагане на специални кремове за проблемни области;
  • отхвърляне на лоши навици.

Orbitrack от целулита идеално помага. Необходимо е да следвате всички инструкции и правила за обучение и желаният резултат няма да ви подтикне. Дори и у дома, тялото ви може да бъде в перфектна форма.

Снимка: Преди и след

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Подобно на тази публикация? Моля, споделете с приятелите си:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: